A ginástica do assoalho pélvico, conhecida como pompoarismo, tem se tornado cada vez mais popular. Com a promessa de orgasmos mais intensos e a melhoria do funcionamento do trato pélvico, essa prática atrai mulheres de todas as idades.
Resumindo: Os indianos, que deram origem à técnica, enxergavam o canal vaginal como um empilhado de anéis, assim como é uma centopeia… Hoje em dia sabemos que o canal possui apenas três anéis, mas a antiga ilustração serviu para o desenvolvimento de uma série de exercícios para fortalecer a musculatura do local.
E se você quer saber mais sobre o método, lindona, acompanhe o post e saiba de todos os detalhes.
O que é pompoarismo?
É uma técnica baseada no controle de contrair e relaxar músculos da vagina, lindona… Simples assim.
O principal objetivo é fortalecer os músculos do canal vaginal e proporcionar uma consciência corporal da região pélvica. Consequentemente, a prática proporciona maior prazer no sexo. Outro benefício é a melhoria no funcionamento do trato urinário.
Relaxamento x consciência
Para expandir e aprofundar o conhecimento da musculatura vaginal, é preciso também aprender a relaxar. Por isso, o pompoarismo é trabalhado junto com exercícios respiratórios, de relaxamento e massagens.
Todas as articulações e musculaturas do assoalho pélvico também são trabalhadas, incluindo os bumbuns, coxas, abdômen e costas.
Vantagens de praticar o pompoarismo
O pompoarismo é muito indicado para combater a flacidez vaginal, que muitas vezes vem por consequência da idade avançada ou pela gestação. A técnica também é usada para prevenir a incontinência urinária e a cólica.
Além desses benefícios, o pompoarismo é internacionalmente famoso por trazer muito mais prazer para a vida sexual dos casais.
Orgasmos intensificados
Você sabia, amiga, que a mulher é capaz de ter até 11 tipos de orgasmos diferentes? Com o pompoarismo, você vai ser capaz de explorar melhor a região pélvica, trazendo sensações de prazer diferentes.
Durante o sexo, você vai poder escolher qual parte contrair, pressionando o pênis e proporcionando mais prazer para você, lindona, e para o homem. Com um controle maior da contração e relaxamento da área, naturalmente, você também vai ter mais facilidade em chegar ao orgasmo.
Em níveis muito avançados, as mulheres conseguem chegar ao clímax sozinhas, somente contraindo e relaxando os músculos! Demais, não é mesmo? Além disso, o autoconhecimento vai trazer mais segurança, fazendo com que você esteja mais confiante para ousar na relação sexual.
Como começar a praticar o pompoarismo
Para começar a técnica, o primeiro passo é o autoconhecimento! Com a ajuda de um pequeno espelho, explore a região da vagina, massageando a região com gestos livres e amplos. Ainda com o espelho, contraia e relaxe a vagina, observando o movimento. O objetivo deste exercício é conhecer o próprio corpo, por isso não se intimide e desbrave seus órgãos íntimos.
A base do pompoarismo são os exercícios de contração e relaxamento do períneo, o “músculo do xixi”. Alguns deles são indicados para iniciantes e aquelas que querem começar a fazer a técnica. Confira algum deles:
1 – De pé
Fique de pé e aperte o músculo do canal vaginal e conte até 5. Em seguida relaxe e solte. Faça isso 30 vezes repetidamente. Ao final do procedimento, inspire profundamente e solte o ar com calma.
2 – Lento e compassado
De pé ou sentada, comprima o canal vaginal muito devagar, quase parando. A impressão, para ajudar, é que você está sugando algo para dentro do órgão. A sucção deve acontecer em etapas, e o objetivo é de fazê-la ficar cada vez mais lenta.
3 – Fechando o zíper
Este exercício também tem o objetivo de fechar o canal vaginal lentamente, alternando: de baixo para cima e de cima para baixo. Algumas mulheres preferem visualizar o exercício enquanto ele é feito, segurando um espelhinho. À medida que for evoluindo, você vai perceber a existência de três áreas no canal vaginal: baixo, meio e cima.
Outros exercícios
Algumas mulheres, ao iniciar os exercícios, se perguntam se estão fazendo os movimentos corretamente. Sabe quando estamos com vontade incontrolável de fazer xixi e seguramos com força? É exatamente este músculo que deve ser exercitado!
Outros exercícios podem ser feitos ao longo do dia, sem a necessidade de aparelhos. O ideal é praticar durante meia hora todos os dias, alternando.
- Sentada na cadeira, mantenha o quadril posicionado corretamente e os pés paralelos. Posicione as mãos apoiadas nas coxas, de modo relaxado. Contraia o canal vaginal, contando até 10. Relaxe e repita o exercício, sugando lentamente. Alterne os movimentos rápido e lento até completar 10 ciclos.
- Na posição de gatinho, de quatro, se posicione corretamente mantendo a coluna alinhada. Contraia o canal, faça uma curva com as costas e em seguida relaxe. Faça o exercício 15 vezes.
Acessórios de pompoarismo
Existem alguns acessórios que podem auxiliar a prática do pompoarismo. As famosas bolinhas são utilizadas por mulheres que já possuem alguma experiência com a técnica. O acessório traz uma sequência delas penduradas por uma fita. Você deve inserir a bolinha da ponta no interior de seu órgão e “sugar” as demais com a contração da vagina. Há cones que também são utilizados para aperfeiçoar a técnica. Esses acessórios podem ser comprados em lojas de artigos sexuais.
Quem pode praticar
Todas as mulheres que desejam os benefícios da técnica podem praticar. É indicado que aquelas que tem dificuldade procurem um aconselhamento profissional, principalmente as que sofrem de dores ou desconforto durante a relação sexual.
Em quanto tempo é possível sentir os benefícios da técnica
A partir de 15 dias você já vai sentir a diferença no seu corpo, podendo começar a gozar dos resultados. Em aproximadamente 8 meses, quem pratica o pompoarismo de modo ininterrupto pode se tornar facilmente uma expert.
No entanto, como cada corpo possui uma constituição, o tempo pode variar de acordo com a intensidade e frequência do treino. Portanto, vá com calma!
Por fim, amiga, espero poder ter ajudado e saiba que a esses e a outros conhecimentos você poderá ter acesso no momento em que se inscrever na Escola da Mulher Magnética. CLIQUE AQUI AGORA e faça parte do universo das mulheres que se superam e exploram o melhor das suas potências.
E para você que ainda não me conhece, lindona, eu, Vanessa de Oliveira, venho estudando o comportamento humano nas relações já há anos e, como autoridade na área de relacionamentos proponho ensinar às minhas alunas o conhecimento capaz de ajudá-las a se autoconhecerem para que possam se desenvolver num amplo espectro da vida pessoal, social, amorosa, profissional e por aí vai…
Certamente, lindona, ao se inteirar mais sobre os ensinamentos que passo através dos meus cursos, você sairá uma mulher verdadeiramente poderosa. São anos e anos, ajudando milhares de mulheres e os depoimentos a seguir falam por si, olha só:
Esses são apenas alguns, entre os milhares, dos depoimentos que recebo dia após dia, miga e não param. Eu acredito que, como uma mulher inteligente, se você chegou até aqui, certamente você está disposta e quer muito ir mais adiante, não é mesmo?
Estamos falando de um aprendizado que envolve o conhecimento sobre as estruturas comportamentais e, para isso, amiga, basta você seguir direitinho as minhas instruções e estar aberta para aprender mais sobre si mesma e sobre os homens, que a coisa simplesmente vai acontecer até mesmo sem que você perceba… Quando viu, já foi… tipo isso…
Amiga… Além de você aprender sobre O Poder da Autoestima Inabalável que tem a ver com quando uma mulher decide realmente ser poderosa e autoconfiante, você também vai aprender sobre técnicas de sedução em “Seja Sedutora Acima de Tudo”, um módulo que você irá aprender como usar seu poder de conquistar e reconquistar os homens, ao final dele, amiga, certamente você estará pronta e saberá tudo sobre as técnicas de sedução e como fazer com que ele se interesse e se apaixone novamente por ti.
Agora, o melhor de tudo, amiga – e acho que isso aqui vai funcionar mais do que qualquer remédio -, está no módulo: Como Ser Uma Deusa… Nesse módulo você irá aprender sobre como ser uma Mulher Bem Resolvida na Cama, aprendendo tudo sobre sexo e, também, sobre qual a importância desta poderosa energia na sua vida!
Você irá aprender como realmente se tornar uma Mulher com Peito de Aço, capaz de colocar novamente a sua vida amorosa e SEXUAL em ordem, lindona… Vamos lá? Ahh… Antes que eu me esqueça, que tal obter acesso também ao Clube da Mulher Magnética? Ao acessar o curso, você terá 30 dias GRÁTIS para falar comigo lindona… Bora lá… Te espero…
Mas corre, pois as vagas do Clube são limitadas.
Te espero, amiga…
Beijos…
—
Vanessa de Oliveira.
Ahhh… Amiga, se quiser participar do meu grupo de perguntas e respostas no Instagram e se inteirar sobre dicas práticas e incríveis, todos os dias…
Clique aqui e acesse meu Insta, agora mesmo!
