Entenda as Três Esferas do Luto: Descubra por que cada pessoa lida de forma única com o processo de superação
Vou te ajudar a compreender o processo de luto após o fim de um relacionamento e te mostrar como você pode vivenciá-lo de forma digna e empoderada.
Primeiramente, é importante entender que o luto ocorre em níveis biológicos, emocionais e sentimentais. Cada um deles demanda uma abordagem específica, dependendo da intensidade do seu envolvimento com o ex-parceiro.
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1. Nível biológico:
Quando vocês se envolvem em um relacionamento, trocam afetos, carícias e se tornam fonte de prazer e companhia, isso estimula a parte biológica de vocês. É importante ter em mente que o ambiente e a intensidade da convivência influenciam diretamente o seu corpo. Portanto, caso ocorra um afastamento, é natural que você sinta a dor de forma física.
Pense em um animal de estimação e como ele reage quando perde seu dono. Se você retirar esse animal do seu habitat e substituir o cuidador, ele rapidamente se adapta à nova situação. Você já ouviu histórias de animais abandonados que são adotados por outras pessoas?
O interessante é que, após serem adotados e amados, esses animais não ficam deprimidos ou presos ao seu antigo dono. Isso ocorre porque, para animais comuns, os estímulos do ambiente prevalecem.
Porém, se o animal perder seu dono e permanecer no mesmo ambiente, continuamente estimulado pelos vestígios do antigo dono (cheiro, configuração do ambiente, rotina, etc.), é natural que ele fique ansioso devido aos estímulos que indicam a presença que nunca mais voltará.
Portanto, lindona, o primeiro passo para vivenciar bem o luto biológico é: mudar sua rotina e se possível de ambiente. Tire tudo o que é dele da sua casa, substitua aquilo o que possa incitar a presença dele e mude a sua rotina. Conforme a situação for atenuando, daí você partirá para um movimento de substituição neuroassociativa, que consiste em reprogramar velhos estímulos com novas memórias, caso seja necessário.
Entendido?
Você sabe a diferença entre amor próprio e autoestima?
2. Nível emocional
Aqui, estamos lidando com estímulos que vão além do aspecto biológico e atingem as memórias emocionais.
Lugares que vocês costumavam frequentar juntos, músicas que marcaram momentos especiais, amigos que eram parte integrante do casal… tudo isso pode acionar gatilhos emocionais e fazer você se sentir para baixo, amiga.
Ao contrário do aspecto biológico, estamos falando de algo além da rotina diária. Não é apenas a falta de tomar café da manhã juntos que afeta, mas sim os momentos exclusivos que vocês compartilharam e que normalmente você gostaria de compartilhar com outras pessoas.
O nível emocional envolve o estar juntos como casal, o compartilhamento de afeto, o cuidado mútuo e a esfera social do relacionamento. É a lembrança do namoro, da proteção, das datas especiais. Resumindo, esse nível está profundamente conectado com a dinâmica da relação que vocês tinham na sociedade.
Para superar essa esfera do luto, é necessário dar um tempo de tudo o que pode estimular você emocionalmente, amiga, e veja que a questão não é você se isolar, mas buscar outras pessoas e lugares mais neutros para poder, além de criar novas memórias afetivas, evitar ser levada de volta àquilo o que você já decidiu superar.
Uma vez que o luto tiver sido bem vivido, lindona, as situações emocionais tenderão a subir de nível e migrar para a esfera sentimental.
3. Nível mental
Essa esfera está relacionada ao valor que atribuímos às coisas. É a parte mais racional de nós que, de certa forma, afeta também as nossas emoções, mas apenas de acordo com o valor que conferimos a determinadas coisas ou situações.
Sabe aquela pessoa com quem você não convive há anos, mas ainda sente saudade? Isso acontece porque, provavelmente, você atribui algum valor à experiência que teve com aquela pessoa em um determinado momento da sua vida. Esse valor é construído na esfera mental.
O valor também está relacionado ao “tipo” de pessoa e ao seu caráter. Tendemos a dar mais valor a algumas pessoas do que a outras, justamente porque nos identificamos com aquelas que possuem características que fazem mais sentido para nós.
Nesse caso, amiga, você apenas superará quando conhecer alguém mais valoroso e que agregue mais em sua vida. Naturalmente sabemos que 100 vale mais do que 50, isso porque o nosso racional avalia por meio da lógica. Assim também é com as características relacionadas ao caráter, perfil, aparência etc… É fácil para o cérebro avaliar que um ex namorado é mais bonito que o atual, por exemplo, o que não torna fatal condição de que o outro era melhor apenas por ser mais bonito, entende?
Ao compreendermos essas três esferas do luto – biológica, emocional e mental – podemos nos conscientizar de que superar um término de relacionamento não se trata apenas de deixar passar o tempo. É um processo que envolve cuidar de nós mesmas em todas as dimensões.
Portanto, amiga, dê-se o tempo necessário para lidar com cada uma dessas esferas, permita-se viver o luto de maneira digna e respeite o seu próprio processo. Busque apoio emocional, afaste-se de gatilhos que possam reacender memórias dolorosas e valorize o seu próprio crescimento pessoal.
Lembre-se de que o término de um relacionamento não define o seu valor e não determina a sua felicidade. Você é uma mulher incrível, cheia de potencial e merece viver relacionamentos saudáveis e gratificantes.
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Te espero, amiga…
Beijos…
—
Vanessa de Oliveira.
